na rzezbe

tak dobre jest połączenie klata + plecy, ale w treningu na rzeźbe, zazwyczaj tych partii sie nie łaczy

tak jak już mówiłem to połączenie ujdzie w treningu na rzeźbe, bo to partie antagonistyczne

dzieki bardzo za podpowiedzi, na pewno wezme wszystko pod uwage i jakos uloze sobie plan treningowy na rzezbe.

Niekoniecznie - prosi maja tą tendencje ze zawsze (prawie zawsze) robią mieszankę - zaczynaja od długich przez kilka tygodni i póżniej zmiana na krótkie. Np. cykl na rzeźbę/definicję można jak najbardziej zacząć od mety z omnadrenem następnie zmieniając srodki na 4-5 tygodni przed konkursem oczywiscie do tego dochodzą inne srodki spoza rodziny [...]

Okres 2-3 miesięcy to dobry czas na wykonanie pewnego cyklu masowego czy redukcyjnego. Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening [...]

[...] cwiczen na zmienianie ksztaltu zolendzia to ladne skity ( ale jakis frajer sie napewno nabierze dobrze tylko clocker1 ze nie napisales zeby wpie_szac kreatyne i cwiczyc na rzezbe rzolendzia albo na mase ) przybiera ksztalt grzyba heheh pewnie muchomora sromotnikowa heheheehehhe ale skity "nie cieszą mnie juz zasrane promieenie [...]

35dni A6W A6W jest to trening na rzeźbę. Tłuszczu nie spalisz samym programem na brzuch. pzdr

Jeżeli tak formułujesz swoje pytanie - to jestem pewny, że żadnej (wyliczonej) diety nie masz. Dlaczego tak uważam? Ponieważ gdybyś ją miał, to nie musiałbyś zadawać takiego pytania ;-) Wiedziałbyś jakie masz braki w swoim żywieniu lub ile ewentualnie musisz użyć w ciągu dnia odżywki białkowej czy też odżywki węglowodanowo-białkowej. Tym samym [...]

to znowu ja :D ćwiczyć ?? hm.............. jak wcześniej napisałem posta to najpierw powiedzieli zebym przytył a potam ze moge dopiero na rzeźbe :) ale mi sie wydaje ze jak robie an mase mięsniową to troszeczke trzeba ćwiczyć zeby one tzn. mięśnie sie kształtowały ?? co wy na to ??a i czy basen to dobrze rozbudowuje mięsnie ?? a jest jeszcze [...]

kiedyś także myślałem, że odpowiednia podaż białka w diecie stwarza warunki, w których suplementacja bcaa nie jest konieczna. tłumaczyłem to sobie właśnie na zasadzie "po co mi bcaa, skoro z kilku ainków i tak mój organizm nie dostanie kompletu do syntezy nowych białek i regeneracji, a w białku mamy dostateczną ilość bcaa". były to [...]

Wśród osób niezorientowanych często można spotkać się z opiniami, iż dany środek dopingujący jest na redukcję, a innym na rzeźbę. W rzeczywistości nie jest tak do końca. O tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową lub budujemy masę mięśniową decyduje nie określona substancja, którą dostarczamy, a dieta. Dokładnie rzecz biorąc ilość kalorii, jaką [...]

wyczytalem gdzies ze na rzezbe jest dobre 15-12-10-8 serii na duze partie na male nie pisalo i czy robic stalym ciezarem??pisalo tez zeby zmniejszyc ciezar co wy na to???

[...] strasznie spada sila- moze tylko ja tak mam. dlatego wedlug mnie warto by bylo zrobic jedna serie na koniec kazdego cwiczenia z duzym obciazeniem . ale moge sie mylicdobra jest szostka weidera a po niej jakies 20 min na biezni + odpowiedni trening na rzezbe + dieta z mala iloscia tluszczy i wegli a duza bialka i rzezba idzie.Na mnie to dziala.

[...] na dworzu cwiczenia ala strong men), nie pije za duzo, trzyma diete przez caly czas a z odzywek jedyne co zjadl to 1 kilo kretki z 25 kilo bialka i jeszcze z 2000 tabsow hmb.A jak sie go czlowiek spyta jakie cwiczenia wykonuje na rzezbe to mowi to co zwykle tylko zaczynam od ciezaru 10 kilo miejszego i robie 3 powtorzenia wiecej w kazdej serii.

chcial bym sie troche wiecej dowiedziec niz tylko slowo mozesz, a tak wogule to na co to wszystko bedzie mi szlo? bo tak jak gadali mi znajomi to ze na sile i na rzezbe czy to prawda?pozdrawiam

Gryf92 jeżeli masz "brzuszek" to przede wszystkim musisz go zrzucić ja proponuje na początek aeroby(3xtyg po 45min powinno starczyć) i odpowiedni trening na rzeźbe tzn z dużą ilościa powtorzeń w seriach.Ja tak robiłem gdy mialem niepotrzebne kilogramy.Teraz robie trening na mase jem dużo ryżu,makaronu i kaszy.Ziemniaków nie [...]

Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby trening “ na [...]

No to tak jak ci mówie, najpierw trening na mase, później na rzeźbe i na wytrzymałość. Ostatnie 2 można połączyć

bardziej bym sie przyczepił do serii i ilości powtórzeń w danych seriach ale ok, nie ma co dyskutowac. 100kg teraz jest dla mnie żałosne, ale dla wyjaśnienia -"teraz!!" kiedyś to było wiele wieć zrozum i nie twórz prosze z tego filozofi... Jeśli chodzi o trening na rzeźbe i na mase - tak, różnią się i to znacznie. Treningów Ci nie będę szukał, [...]